【ジョギング】87kgからの挑戦！3月のジョギング成果とリアルな変化【1ヶ月目】

あまの

こんにちはあまのです！今回はジョギングを始めて1ヶ月目の気付きについてお話したいと思ます。あくまで素人の調べたこと、体感ベースですので参考程度に聞いていただければと思います。

今年の3月、僕はジョギングを始めました。理由は単純明快、「ダイエットのため」です。あとは仕事柄、体を動かすことが多いので、来る夏に向けて体力をつけたいという思いもありました。

結婚してからというもの、身長170cmで体重87kgという体型にずっと悩まされていました。「どうにかしなきゃ…」そう思いながらも、なかなか重い腰が上がらずにいましたが、ようやく一歩を踏み出すことにしたのです。

正直、最初に走った日は衝撃でした。

「あれ？思ったより全然走れない…」

すぐに息が上がり、歩かざるを得ない状況に。そのたびに、「自分はなんてダメなんだ」と罪悪感がこみ上げてきました。さらに、颯爽と駆け抜けていく他のランナーに追い抜かされるたび、「自分は全然ダメだな」と悔しさが込み上げてきたのも事実です。

でも、今、1ヶ月走り終えて思うのは―― 走った距離よりも、「走ろうとしたこと」自体に何よりも大きな意味があるということ。

たとえ途中で歩いたとしても、立ち止まらずに前に進もうとしているのなら、それでいい。そう思えるようになったことが、この1ヶ月で得た何よりの変化でした。

3月のジョギング実績は、こんな感じです。

最初のうちは「無理なく続けること」を一番に心がけ、1回あたり3km前後を目安に走りました。ランニングの記録には、スマートフォンのアプリ**「Samsung Health（Sヘルス）」**を使っています。走行距離、時間、ペースなどが簡単に記録できるので、モチベーション維持にとても役立っています。

※ちなみに、ランニングシューズは4月に購入予定なので、3月はまだ普段履きのスニーカーで走っていました（シューズ選びの詳細は来月の記事で紹介しますね！）。

最初の頃は、「歩くこと＝負け」のような気がしていました。「こんなんじゃ、いつまでたっても痩せられないんじゃないか…」とネガティブになることも。

でも実際は、歩いたっていいんです。疲れたら歩く。息が整ったらまた少し走る。

それでも確実に前に進んでいる。完璧なランナーじゃなくていい。「やめなかった自分」を、何より大切にしたいと今は思っています。

1ヶ月間の体重の変化は、

87kg → 85.6kg（▲1.4kg）

劇的な数字ではないかもしれません。でも、体が少しずつ軽くなってきた感覚が確かにあります。

特に嬉しかったのは、

これは、体力がついてきた証であり、同時に「自分にもできるんだ」というメンタルの成長でもあります。自分への自信をくれた、何よりの成果でした。

4月は、月間走行距離60kmを目標にしています。 1回あたりの距離や走る頻度を少しずつ増やしながら、無理せず自分のペースで続けていきたいです。

そして、4月からは念願の新しいランニングシューズも手に入れる予定なので、さらに快適に、ケガなくジョギングを楽しめそうです。

この1ヶ月で分かったのは、ジョギングは誰かのためではなく、**「自分のためにやっているんだ」**ということ。

ジョギングはまだまだこれから。自分のペースで、少しずつ**「変わっていく自分」**を楽しんでいきたいと思います。